Hochsensibel?

Was bedeutet Hochsensibilität?

Hochsensibilität beschreibt ein tiefgreifendes Persönlichkeitsmerkmal, das die Art und Weise beeinflusst, wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen. Wir hochsensible Menschen nehmen unsere Umwelt besonders intensiv wahr – von subtilen Stimmungsschwankungen bis hin zu feinen Unterschieden in Farben und Geräuschen. Diese erhöhte Sensibilität resultiert aus einer besonderen Empfindlichkeit des Nervensystems, das selbst kleinste Veränderungen sofort registriert. Hochsensibilität zeigt sich in verschiedenen Lebensbereichen, von der Empathie bis hin zur tiefen emotionalen Verarbeitung. Wenn du dich manchmal von starken Gefühlen überwältigt fühlst oder von der Schönheit der Welt tief berührt bist, bist du vielleicht hochsensibel. Das ist eine Gabe, die es verdient, verstanden und geschätzt zu werden.  

 

Warum sind meine Filter schwächer?

Der Ursprung unserer Hochsensibilität liegt in der besonderen Beschaffenheit unseres Nervensystems. Sie äußert sich in einer einzigartigen Art der Wahrnehmung, die von Feinfühligkeit und dem Gefühl des Andersseins geprägt ist. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Hochsensibilität genetisch bedingt ist und vererbt, werden kann. Man schätzt, dass etwa 15-20% der Bevölkerung eine genetische Veranlagung für Hochsensibilität haben, die unterschiedlich stark ausgeprägt sein kann.

 

Varianten der Hochsensibilität

Hochsensibilität zeigt sich in unterschiedlichen Ausprägungen und beeinflusst die Wahrnehmung von Sinneseindrücken in vielfältiger Weise. Dabei sind nicht alle Sinne gleichermaßen betroffen, und das individuelle Erleben kann stark variieren. Einige von uns Hochsensiblen empfinden Menschenmengen, als überwältigend, was zu schneller Erschöpfung oder Überreizung führen kann. Andere können intensive Gerüche nur schwer ertragen, was schnell zu Unwohlsein oder sogar Kopfschmerzen führen kann. Ebenso reagieren manche von uns hochsensiblen Menschen sehr empfindlich auf helles Licht, was ihre Konzentration beeinträchtigen und zu schneller Erschöpfung führen kann.

Diese unterschiedlichen Reaktionen auf verschiedene Reize führen dazu, dass wir hochsensible Menschen unsere Umwelt anders wahrnehmen und erleben als andere. Die Herausforderung besteht oft darin, einen Ausgleich für diese erhöhte Sensibilität zu finden. Dies kann durch einen ruhigen Rückzugsort, das Tragen von Kopfhörern oder einer Sonnenbrille bei hellem Licht geschehen. Eine bewusste Selbstfürsorge und das Erkennen der eigenen Grenzen sind entscheidend, um eine Überforderung zu vermeiden und die einzigartigen Stärken der Hochsensibilität zu nutzen.

 

Hochsensibilität ist keine Krankheit

Hochsensibilität ist in Deutschland kein anerkannter psychologischer Begriff. Das bedeutet, dass es keinen eigenen ICD-Code (Internationale statistische Klassifikation der Krankheiten und verwandter Gesundheitsprobleme) und keine festgelegte Diagnostik gibt. Es ist wichtig zu verstehen, dass Hochsensibilität kein medizinisches Problem ist, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal, das die Art und Weise beeinflusst, wie Menschen ihre Umwelt wahrnehmen. Dennoch kann das tägliche Leben für uns hochsensible Menschen eine Herausforderung darstellen, da sie oft empfindlicher auf Reize und Stimuli reagieren. Daher sind spezielle Strategien zum Schutz und zur Förderung des Wohlbefindens erforderlich.

Merkmale der Hochsensibilität

Hochsensibilität wirkt sich auf verschiedene Aspekte der Persönlichkeit aus:

• Empathie und Harmoniebedürfnis: Wir hochsensible Menschen sind besonders einfühlsam und legen großen Wert auf Harmonie in unserem Umfeld.
• Begeisterungsfähigkeit und Kreativität: Wir lassen uns schnell von neuen Ideen und Projekten begeistern und setzen unsere Phantasie gerne in kreative Aktivitäten um.
• Vielschichtige Gedankengänge: Unsere Gedankengänge sind oft komplex und facettenreich, was von anderen positiv wahrgenommen wird.
• Intensive zwischenmenschliche Beziehungen: Wir Hochsensiblen erleben Beziehungen oft sehr intensiv, da wir Reize tiefer wahrnehmen und verarbeiten.
• Empfindlichkeit gegenüber äußeren Einflüssen: Wir können besonders stark auf äußere Einflüsse wie Koffein, Alkohol, Medikamente und Stress reagieren.
• Perfektionismus und Gerechtigkeitssinn: Wir legen Wert auf hohe Standards und Gerechtigkeit, was uns manchmal vor Herausforderungen stellt.

 

Diese Eigenschaften verdeutlichen die Vielschichtigkeit der Hochsensibilität, die individuell ausgeprägt ist. Es ist wichtig zu betonen, dass Hochsensibilität keine Störung ist, sondern eine einzigartige Art, die Welt zu erleben.

 

Was braucht ein hochsensibler Mensch?

• Brauchst du viel Freiraum und Abstand? Aber wie vermittelst du das deiner Umwelt?
• Sind enge Bindungen für dich problematisch und brauchst du Zeit für dich allein, um dich zu regenerieren und Reize zu verarbeiten? Kannst du das klar kommunizieren?
• Nimmst du Ereignisse und Reize anders wahr als nicht hochsensible Menschen? Zum Beispiel ein Lied, das du anders empfindest als dein Nachbar, der es durch die Wand hört? Wie gehst du mit deinen Gefühlen um?
• Ist dir Harmonie besonders wichtig? Kannst du Konflikte aushalten oder willst du sie sofort lösen? Wie gehst du damit um, wenn du sie nicht lösen kannst?
• Mit deiner ausgeprägten Beobachtungsgabe nimmst du Feinheiten und Nuancen wahr, die anderen verborgen bleiben? Wie kannst du das im Alltag nutzen?
• Du hast eine besondere Liebe zum Detail und einen Sinn für Ästhetik? Wie kannst du das in dein Leben integrieren?
• Was tut dir körperlich, seelisch und geistig gut? Worauf kannst du achten, damit es dir weiterhin gut geht?
• Bist du gerne draußen in der Natur? Wie kannst du dir diese Auszeiten gönnen?
• Für uns hochsensible Menschen gilt in allen Lebensbereichen: Weniger ist oft mehr.

   

Wie kann ich dir helfen?

Hochsensibilität wird oft aus Scham oder Unwissenheit ignoriert oder unterdrückt, was dazu führen kann, dass man sich selbst im Weg steht. Das kann sehr belastend sein und langfristig zu Unzufriedenheit führen. Wenn du jedoch erkennst, dass du hochsensibel bist, kann dies das fehlende Puzzlestück sein, das dir zu einem vollständigeren Selbstbild verhilft und dir erste Erleichterung verschafft.

Gerne stehe ich dir in meiner Beratung zur Seite, um gemeinsam deine aktuelle Lebenssituation zu analysieren. Zusammen werden wir deine Stärken und Schwächen herausarbeiten, um übermäßigen Stress und Reizüberflutung abzubauen. Im Coaching entwickeln wir gemeinsam Lösungsansätze, die wir dann in deinen Alltag integrieren, damit du ein erfüllteres Leben führen kannst.

Ein wichtiger Bestandteil ist das vertrauliche Gespräch auf Augenhöhe, in dem ich einfühlsam und mitfühlend auf dich eingehe. Du bist nicht allein und ich bin da, um dich auf deinem Weg zu begleiten und zu unterstützen.

Mit diesen Strategien kann ich Dich auf dem Weg in ein angenehmeres Leben unterstützen

Mit diesen liebevollen und einfühlsamen Strategien möchte ich dich auf deinem Weg zu einem angenehmeren Leben begleiten:

• Entdecke die vielen Facetten der Hochsensibilität, um deine Einzigartigkeit zu erkennen und anzunehmen.
• Lerne erprobte Methoden im Umgang mit deiner Hochsensibilität kennen, um dich selbst besser zu verstehen und zu akzeptieren.
• Deine Stärken als hochsensibler Mensch zu erkennen und zu betonen und mit deinen Schwächen konstruktiv umzugehen.
• Erdungstechniken zu üben, um deine Mitte in einer oft überwältigenden Welt zu finden.
• Entwicklung einer Struktur, die dir Sicherheit und Orientierung gibt, während du dein volles Potenzial entfaltest.
• Deinen Fokus schärfen, um dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und deine Energie effektiv einzusetzen.
• Erlernen von Abgrenzungsstrategien, um dich vor Reizüberflutung zu schützen und deine Grenzen zu wahren.
• Förderung der Zentrierung, um in herausfordernden Situationen Ruhe und Gelassenheit zu bewahren.
• Deine Emotionen als wertvolle Quelle der Selbstreflexion und des Wachstums zu erforschen und liebevoll anzunehmen.
• Herausforderungen im Alltag und in zwischenmenschlichen Beziehungen als hochsensibler Mensch zu meistern. 

 

Gerne können wir uns in einem ersten Gespräch kennen lernen und gemeinsam deine Bedürfnisse und Ziele besprechen. Ich stehe dir respektvoll und einfühlsam zur Seite, um dich auf deinem Weg zu unterstützen.